При любой возможности, подставляй руки, до локтя, под струю проточной воды и держи их под ней минуту- две. Приходя домой, смывай с себя всё, что набрал на работе и не носи ничего из рабочей одежды.
Я чувствую даже запах чужих " бед" на людях, вижу их цвет. Это очень тяжело, потому что постоянно приходится думать о защите. Это у меня не "крыша поехала", просто я раньше,в определённых ситуациях, начинала нервничать, и не понимала, почему.А теперь- знаю. И как бороться- тоже.
В спокойной обстановке, лучше дома, лучше, когда ты очень устал и почти засыпаешь или не до конца проснулся( когда левое, рациональное полушарие мозга ещё дремлет), сделай несколько глубоких дыханий, животом, пока не почувствуешь лёгкое головокружение( гипервентиляция возбуждает деятельность правого полушария, ответственного за эмоции, чувства и ощущения, где хранятся наши древние инстинкты и редко используемые возможности) Каждый выдох- ты избавляешься от напряжения, забот, неприятных ощущений. Каждый вдох наполняет тебя покоем, радостью, верой в себя...
Теперь представь себе место, в котором тебе было наиболее хорошо и где ты чувствовал себя наиболее защищённым.( Берег моря, лесную поляну, свою постель, гнездо, мягкое и тёплое., и т. д.) Представь себе это место в максимальных подробностях_ шумы и звуки, вокруг, дуновение тёплого ветерка, у тебя на щеке, запахи, цвета... Почувствуй всем телом себя- там. Ты можешь изменять картинку, " улучшая жилищные условия," меняя ощущения. Главное- тебе там очень комфортно и ты в полной безопасности.
Ты можешь говорить и слышать, ты максимально работоспособен, но никто не может проникнуть в твоё особое место. Запомни его. Вначале будет занимать несколько секунд- восстановить в памяти все подробности( поэтому тренироваться лучше не в критические моменты), а потом ты будешь ходить,"одетый" в эту броню, вытаскивая её из памяти моментально.( Лучше до встречи с людьми.) Не делай этого с любимыми людьми- они это.
левое, рациональное полушарие мозга ещё дремлет), деятельность правого полушария, ответственного за эмоции, чувсва и ощущения, где хранятся наши древние инстинкты и редко используемые возможности) Каждый выдох- ты избавляешься от напряжения, забот, неприятных ощущений. Каждый вдох наполняет тебя покоем, радостью, верой в себя...
Теперь представь себе место, в котором тебе было наиболее хорошо и где ты чувствовала себя наиболее защищённой.( Берег моря, лесную поляну, свою постель, гнездо, мягкое и тёплое., и т. д.) Представь себе это место в максимальных подробностях_ шумы и звуки, вокруг, дуновение тёплого ветерка, у тебя на щеке, запахи, цвета... Почувствуй всем телом себя- там. Ты можешь изменять картинку, " улучшая жилищные условия," меняя ощущения. Главное- тебе там очень комфортно и ты в полной безопасности.
Ты можешь говорить и слышать, ты максимально работоспособен, но никто не может проникнуть в твоё особое место. Запомни его. Вначале будет занимать несколько секунд- восстановить в памяти все подробности( поэтому тренироваться лучше не в критические моменты), а потом ты будешь ходить,"одетый" в эту броню, вытаскивая её из памяти моментально.( Лучше до встречи с людьми.) Не делай этого с любимыми людьми- они это чувствуют
Комментариев нет:
Отправить комментарий